В жизни  человека необходимы минералы и витамины, и это не зависит от
того какой образ жизни ведет  человек, и какой вид его деятельности.
При дефиците витаминов происходят  различные  нарушения обмена веществ.
Появляется плохое самочувствие, повышается утомляемость, иммунитет снижается, нарушается  сон, появляются  проблемы с волосами(волосы становятся тусклыми,
выпадают или обламываются) и кожей тела(пересыхают и трескаются губы, долго
заживают на коже раны, появляются синяки на теле при незначительных  ударах,
а также фурункулы и ячмень на глазу), снижается память, появляется раздражение,
слоятся ногти.
 Витамины регулируют влияние на обмен веществ и обеспечивают жизнедеятельность
таких систем как иммунная, нервная, пищеварительная, а также сердечно-сосудистая.
 Самыми хорошими витаминами считают те, которые содержатся в овощах и фруктах.
Но витамины, которые находятся  в продуктах, содержатся в маленьких количествах,
и при приготовлении  и их длительном хранении большинство витаминов разрушается.
 Недостаток витаминов отрицательно влияют на тонус организма человека, его работоспособность.
 Многие витамины не накапливаются в организме человека, но некоторые из них
могут находится по несколько недель.
 Недостаток витаминов может вызвать тяжелые расстройства, но и переизбыток их(гипервитаминоз) может проявляться различными симптомами: тошнота, боль в
суставах, головокружение).
 Современная медицина и фармацевтика предлагает витаминно-минеральные или поливитаминные комплексы, в которых сбалансированы органические вещества и
предлагает большой выбор витаминных препаратов, подробнее http://ezhi.biz/katalog/peptidy/hgh-176-191.html